Какова роль мелатонина в регуляции сна?

Мелатонин - это гормон, вырабатываемый естественным образом шишковой железой в мозге, который играет решающую роль в регулировании цикла сна и бодрствования." Уровень мелатонина в организме повышается вечером, сигнализируя организму готовиться к сну, и уменьшается утром, способствуя бодрствованию.

Помимо своей роли в регуляции сна, мелатонин выполняет и другие функции: он помогает регулировать внутренние часы организма, известные как циркадный ритм.который контролирует различные физиологические процессы, такие как производство гормоновМелатонин участвует в работе иммунной системы и обладает антиоксидантными свойствами, помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

Добавки мелатонина можно купить без рецепта и обычно используются для лечения нарушений сна, таких как бессонница или срыв времени.Они могут быть полезны для людей, которым трудно заснуть или приспособиться к новым часовым поясам.Важно отметить, что мелатонин следует использовать под руководством врача, так как для его эффективности необходимы правильная доза и время.

Стоит упомянуть, что, хотя мелатонин может помочь при проблемах со сном, он не является седативным или лекарством от всех проблем со сном.Лучше всего проконсультироваться с врачом, если вы планируете использовать мелатонин для сна или в других целях..